こんにちは！
たかの森接骨院受付スタッフ市川です。
平日よりも、 休みで家にいる時の方がシンドイ>_<、
忙しく動いている時よりも、 体を休めているはずの時間の方が
シンドイ >_<、
そんな状態、思い当たる方いませんか？
日本人は世界的に見ても 「座りすぎ」
の民族らしく、会社にいる時間だけでも ９時間以上座りっぱなし...とか
在宅中も起きている間はほぼほぼ座りっ
ぱなし...とか ＴＶでも取り上げられていましたが
シドニー大学の研究によると
１日に座っている時間が
４時間未満の人に比べ、 11時間以上座っている人の
死亡リスクは40％も増加 するそうです。
長時間座っている場合
筋肉が全然使われない為、
糖や中性脂肪が消費されず血液中に停滞
そんな状態が続くと血液循環が正常に
行われなくなり、 糖尿病や心筋梗塞、肥満、がん等の リスクが増大してしまうとか >_<、
座り過ぎを防ぐためにも20分～30分に1 度は立ってストレッチや、軽い体操をす
るようにしたいものです。
座り仕事中、こっそり
「かかとを上げ下げする運動」
をしてみたり、
つま先が天井を向くような形でひざ下を
片足ずつ上げて５秒キープとか、
「ふくらはぎの静脈の血流を改善する ような動き」を取り入れるのもおススメ
です。
どうしても座るのを避けられない... そんな方には
「正しく座れば 筋トレはいらない！」
正しい座り方を身につける事を
おススメします。
それは...「骨盤を立てる」事を
意識して「座骨」で座る事。
座骨が埋もれてわからない！そんな方は
（私もです）ヨガの先生に教えられたの
が「お尻の肉をかき分ける」技です(笑)
すると骨が座面に当たるので、その骨を
座面に差し込むような意識で座ると骨盤 が立つのです。
骨盤を立てる事 により、それまで使われなかった腹筋が
目覚め内臓を支えてくれるようになるの
で浅くなっていた呼吸も深くしっかり出
来るようになるのです。
気の流れが良くなると滞っていた老廃物
なども流れやすくなり、代謝も上がって
痩せやすくなったり、血色が良くなって
若々しくなったり、肩こりやポッコリ出
たお腹も引っ込んで落ち込みがちだった
気分も明るくなったり(^^♪
♥♡イイ事づくめ♡♥
腹筋ないから仕方ない（ ＾ω＾）・・・
と諦めていた方！
身体の正しい使い方を
知らないだけかもしれません！
ラクな姿勢（と思っているいつもの座り
方）は実は体に悪いんです。
本人はラクなつもりでも、血管も神経も
内臓も悲鳴を上げています！
眠れる筋力を目覚めさせて
「快適で疲れにくい」
「やりたい事を楽しめる自分」
を『たかの森』と共に
プロデュースして行きましょう
( ^ω^ )ｇ
たかの森接骨院 市川(*^-^*)
