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ふじみ野 整体 痛い
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体内環境・腸内環境を整える N.L.11月号(ブログ版)|たかの森接骨院|院長ブログ



みなさんこんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿

今週は今月のニュースレターで

書かせていただいた内容に

もうちょっと詳しく掘り下げる

ブログ版を書いていこうと

思います。

最近、私がハマっているもの。

それは、体内環境、腸内環境を

整えることです。

この一カ月で、どんどん深みに

ハマっています(笑)

8月あたりに、体調を崩しかけ

どうしたものかと悩み、

知り合いの先生に相談したところ

3冊の本が送られてきました。

その3冊が、

①アレルギーは「砂糖」をやめれば  よくなる

②「腸の力」であなたは変わる

③2週間でカラダが変る  グルテンフリー健康法

この3冊で、10月26日現在

①は読了し、②の途中です。

ここまで読んで、自分のかん違い

食事療法?に気が付きました。

白米や小麦粉(うどん&パスタ)を

山盛り食べても太るだけ!

逆に、体が疲れてしまうことが

判明しました!!

なので、1ヶ月ほど前から、

毎日の食事を徐々に変えていっています。

できる所から、まず、朝食を

カレーライス(ご飯は一合)から

果物(バナナ・リンゴ・キュウイ・柿・みかん等)

ヨーグルト&すりごま(黒)&はちみつ

牛乳&すりごま(黒)&亜麻仁油

バターコーヒー

バターコーヒーというのは、

コーヒーにグラスフェッドバター (7g)と

ココナッツオイル(適量)を

カップに入れてミルクリーマーで

ブワーっと撹拌します

(これが大事らしいですよ)

いま、一番ハマっている食べ物ですね。

こんなに油が入っているのに、

さっぱりしていて、

おいしいんです(≧◇≦)

コーヒーのほのかな苦みと

ココナッツの香りが何とも

言えないんです。

毎朝の楽しみになっています(^◇^)

で、お昼は以前は、ごはん一合分を

タッパーに入れて持参していたのですが、

今は以前の半分以下の量の小さい

茶碗型のタッパーに入れています。

それと、おかずと味噌汁と

キャベツの千切り。

夜はサバみそ缶か野菜系のおつまみ

と焼酎のお湯割りを一杯だったの

ですが、サバみそ缶は止めて、

サバの水煮缶に変えました。

そして、寝る前にサプリメントを

3種類飲んでます。

マルチビタミン、DHA&EPA、

ラクトフェリンです。

詳しく書くとまた長くなってしまう

ので、カンタンに書いてしまうと、

頭の回転を良くするためと(DHA&EPA)

副腎(腎臓の上に乗った三角帽子)

のためと(マルチビタミン)

腸内環境を整えるためです。 (ラクトフェリン)

上記のバターコーヒーも

頭の回転をよくるする目的で

飲んでいます。

ほぼ毎日。

お菓子や炭水化物(糖質)を

オフするだけで、日に日に体が

軽くなっていっています。

お腹も凹んできました。

ダイエット目的ではないので、

副産物ですが。

本を頂いた先生いわく、

「炭水化物をカットすると

もっと体が軽くなるよ」

とおっしゃってました。

(-ω-;)ウーン、

炭水化物を完全カットは

可能ですが、カットした分を

タンパク質か脂質でカバーするには...。

と、思案中のイトーでした。

#ニュースレター #腸内環境 #糖質

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埼玉県ふじみ野市鶴ヶ岡4-1-34 1階

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