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ふじみ野 整体 痛い
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100日間チャレンジ 結果発表!!|たかの森接骨院|院長ブログ


みなさんこんにちは、

たかの森接骨院の

院長イトーですヽ(^o^)丿


えー、ついにこの日が来てまいりました。 ふー。 わたしがスポーツジムに通い始めて、

100日間が経ったわけですが。 そこで、掲げた目標、

【体脂肪率を10%にする】 2月15日の計測時には

【体脂肪率は19.9%】でした 100日後どうなったか? 気になりますか? そうでもないですか? 結果は、 ・ ・ ・ ・ ・ それは、さておき(笑) ここまでの経過を

書いていきたいと思います。 やせたいな~(*´▽`*)

と思う方は参考にしてみて下さい。 100日間チャレンジでまずやったのが、

現在の自分の身体を知ることです。 身長、体重、体脂肪(kg)、体脂肪率(%)、

筋肉量、BMI....etc 本格的な体組成計で計測してもらって、

現状を知ったうえで目標を掲げます。 自分の目標は

【細マッチョな体になりたい!!】 もっと具体的に数字であらわすと

【体脂肪率10%】にする! こんな感じですね。 以前にもブログで書きましたが、

目標を立てるのはとても大事です。 人は目標を立てると、そこに向かっていきます。 それを数字であらわすと改善されます。 改善されていくと、その数値は加速していきます。 ですが、スポーツジムにはルールがあります! 100日間で

【体脂肪率10%】を実現しようと思ったら。 ジムのルールは無視して、

自分ルールで行きたいところでしたが、

担当スタッフさんが

初めての方は

『ジムの規則に従い

 レベル1から順にレベルを上げていって下さい』 と言われてしまい、

トレーニングマシンの使い方もよくわからないので

素直に従いました。 自分のルールで週2~3で通って、

どんどんレベルを上げていこうと思い

通い始めましたが、 最初の数回は、

けっこう、キツかったですね(笑) 体中の眠っていた筋肉が

一斉に目を覚ましたって感じですね(;^ω^) 自分でどんどんハードルを

上げていっていたのですが、 トレーニング後の筋肉の回復が追い付かない 思いはあせるが

筋肉の回復が追い付いてこないのです。 筋トレは毎日やっても意味がないのです。 理由は?

筋トレで筋肉はダメージを受けます。 このダメージを回復させるのに

48時間は必要と言われています。

(注)筋回復の時間には個人差があります。 ダメージ ⇒ 回復 ⇒ ダメージ ⇒ 回復 ⇒ダメ―...。 これの繰り返しで

筋肉は付いていくのです。 もっと詳しくいうと、

筋肉の繊維1本1本が

太くなっていくのです!! 決して筋肉の細胞が増えているのではないのです。 こんなことを考えながら、

筋トレにいそしんでいると

とっても楽しくなってきて もっと、もっととなってきます(笑) 考えて、行動して、チェックして、反省して、 効率よく細マッチョになるには、

筋肉のことについて、トレーニングについて

食事にも気をつけなくてはいけません。 最近分かったことなのですが、

脂肪を落とすには、糖質は必要!! 『えっΣ(・□・;)』 このことを知ってからは、

お米を食べるようにしました。

50g程度ですが。 そもそも、朝食でフルーツを

メインに食べているので、お米は必要か? とも思いましたが、

お昼に摂ることにしています。 それに追加して、

トレーニング開始15分前に

ゼリー飲料を飲むことにしました。 最初は、逆に太っていくんじゃないか?

とも思いましたが、

体脂肪は確実に落ちていきました。 加速をつけて。 チャレンジ開始、1ヶ月後は1%しか落ちませんでした。 2カ月後、1.3%落ちました。 

2ヶ月で2.3% 3か月後、体脂肪率17.6%が

1.9%落ちて 15.7%になりました。 19.9%から100日間で

15.7%までにはなりました。


証拠写真です。

わかりにくいと思いますが、

真ん中あたりに、15.7%とありますね。 でも、目標には全然足りていません。 結果は『未達』 ふー、気を取り直して 次のチャレンジに向かいます。 というか、すでにスタートしています。 目標100日間で腹筋を割る!!

#チャレンジ #体脂肪

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《たかの森接骨院》

埼玉県ふじみ野市鶴ヶ岡4-1-34 1階

TEL:049-262-7030

mail:tarks27@gmail.com

URL:https://www.takanomori.net

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