こんにちは、
院長のイトーですヽ(^o^)丿
今回は
『ストレッチの極意』というテーマで
書いていこうと思います。
よく患者さんとストレッチの
話しになるのですが
今日はその『極意』を
書きます。
ストレッチとかヨガとかも
思うのですが、
ポーズは出来ていなくてもいいと
思います。
大切なのは『呼吸』なので、
ヨガもそうなのですが
ついつい『ポーズ』に走りがち
ですよね。
でも、からだの固さは
人それぞれなので、
筋肉や関節を傷めない程度で
いいと思います。
大切なのは『呼吸』だと思います。
『呼吸』にこだわった方がいいと
考えています。
『呼吸』をより深く、より長くする。
なぜ、『呼吸』が大切かと言えば
脳がリラックスするからです。
脳がリラックスすると、
筋肉はゆるみます。
なので、ストレス満載の脳は
緊張を全身に伝えていきますから
からだが強ばっていきます。
なので、
『呼吸』が大切なのです。
逆に『緊張』していると
『呼吸』は浅くなります。
ストレスって思いのほか影響力が
大きいのです。
ストレスとは、
カンタンに説明しますと
『戦闘状態』です。
と患者さんに説明しています。
これは、人間が狩りをして
暮らしていた時からの名残りです。
その昔、
人間は簡単な武器で
凶暴な野生動物に立ち向かわないと
いけなかった。
食料を獲るために
『生きるか死ぬか』
生死をかけていた時代の名残りです。
現代の文明的な暮らしをしていても
ストレスは感じているのです。
自分の命を脅かす、どう猛な生物は
近所に野放しではいませんが(笑)
どうしても、気が合わない人や同僚、
上司、家族にストレスを感じるように
なっているのです。
そういうことが、
少しずつ体を固くしていっています。
なので、より『呼吸』を深くして、
脳からストレスを取り去って欲しいのです。
そして、もう一つ
ちょっとの時間でもいいので
できないなりにも
『毎日やる』こと
をおススメします。
最後に、もう一度言います。
ストレッチの極意は
『深呼吸』と『毎日やること』です。
それでは、
また次回(^_^)/~
