こんにちは、
院長のイトーですヽ(^o^)丿
今日もブログを読んでいただき
ありがとうございます。
今回のテーマは、
『瞑想の効果が出てる？』です。
昨日も、ジムに行って走ってきました。
ただし、
ウォーミングアップで１０分間の
ウォーキングと
念入りのストレッチ
３０分間のランニングですね。
老化を早めるとわかっていても、
走ってしまいました。
６０分間走から３０分間走にしたので
ラストの１０分間は
スピードと傾斜を上げて走りました。
でも、
ランニングって最初の２０分は
ウォーミングアップ
と考えているので
実際は１０分間走ですね(笑)
実際に６０分まったり走るよりも
３０分間走の方が汗をかきました。
昨日の例でいうと
２０分は速度6.0（単位は不明）
ラスト１０分になったら、
速度６．５にアップして３分間
次、速度７．０にして３分間
次に速度７．５にして４分間
スピードアップのタイミングや
体力、筋肉の疲労具合をみて
アップしていきました。
でも、まだまだ上げられると
思いながらも
ほどほどにしておきました。
ひどい筋肉痛には
なりたくないので。
今日はジムに行くのが
いつもより遅くなったけど
来てよかったなぁ(;´∀｀)と
思いました。
走る前のストレッチも
思いのほかわき腹の筋肉が
ゆるんでいたので
開脚しての前屈や側屈も
『気持ちいい～』と感じるくらいに
伸びていました。
うーん、なんでじゃろな？と
考えた時に
思い当たるのが
瞑想の効果かな～？と
ジムに行く前に
今日もやっておくかな
という感じで
３０分間の瞑想をしました。
以前やっていた時と違うのは
復活して５回目なのですが
３０分間が短く感じていること。
集中しているからか、
半分眠っているからか、
短く感じてきています。
ガイダンスの男性の声も
今は要らないかも？と
思えるようになっているので
いい兆候なのかな？と
思うようにしています。
これからは
鐘の音だけでやってみようと思います。
では、また次回です(^_^)/~
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
