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ふじみ野 整体 痛い
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【筋肉】筋トレを復活しました|院長ブログ|たかの森接骨院


こんにちは、

院長のイトーですヽ(^o^)丿


本日もたかの森のブログを

読んでいただき

ありがとうございます。

今回のテーマは、

『筋トレを復活しました』です。

2年前、

『腹筋割るッス』と宣言して

未だに割れるどころか、

お腹が出てきております。

(-ω-;)ウーン

イカン!

まことに

イカン状況になっております。

ジムには行っておりますが、

ストレッチとトレッドミルで

走ったり、歩いたりしていただけ

ある程度の体型をキープできていれば

良いっしょ?

と考えていたのですが

なんだかお腹がドーム状に...。

イカンともしがたい状況に。

2年前、

マシントレーニングと

バランスボールを

使って、鍛えたのに

腹筋はうっすらシルエットが

出てきた程度でした。

これでもか!

とやっていた結果

やり過ぎてしまったんでしょうね?

肩と股関節を傷めてしまいました。

腕は挙がらず、足は開かず状態に

それから『走る』ことに

目覚めてしまい

まぁ、走るのは楽しいからっ

いいか(;’∀’)!と

最近また、

メンタリストDaigo氏ので

体脂肪をコントロールするという

動画を見て

腹筋が割れない理由がわかりました。

問題は

食事のバランス』と

睡眠』にありと

判断しました。

また、

腹筋を鍛えるのと同時に

『食事の正しい知識』も

持っていないと

ただただ

糖質オフをしているだけでは

脂肪は落ちないことが判明!

腹筋が割れないどころか

体を壊しかねないのです。

どうやら

男性ホルモンの

テストステロンの分泌

が重要らしいので

ここら辺は

別の機会に書きたいと思います。

それと

『睡眠が重要』とのこと

これを知ってから

朝食は

ほうれん草と

温泉たまご(2~3個)のサラダ

をメインにしています。

朝はタンパク質をメインに摂ることが

重要らしいです。

食事も

40%を脂肪

20%をタンパク質

40%を炭水化物

で摂るのが理想みたいです。

ここら辺は

その人の

『どういう体になりたいのか?』で

変わってくるみたいなので

もう一度復習したいと思います。

脂肪40%、炭水化物40%は

何でもいいというわけではないのです。

何でも良ければ

二郎ラーメンや牛丼、かつ丼

щ(゚Д゚щ)カモーン状態に

なってしまうので...。

これ勘違いしてしまうと

えらいことになってしまいます。

脂肪は良質の油ですよね。

オリーブオイルとか

ナッツ類

グラスフェッドバターとかですね。

炭水化物も

ホールフードの野菜や果物に

なりますよね。

精製された白米や小麦ではない

と思います。

玄米や全粒粉なら良いのかな?

今回はあせらず

じっくりやっていきたいと思います。

前はあせり過ぎて

しくじった感じだったので

今回はこのへんで

また次回です(^_^)/~

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

#筋トレ #食事 #バランス #スポーツジム

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