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ふじみ野 整体 痛い
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【食事】夢の8時間睡眠で一石二鳥|院長ブログ|たかの森接骨院


こんにちは、

院長のイトーですヽ(^o^)丿


本日もたかの森のブログを

読んでいただき

ありがとうございます。

今回のテーマは、

『夢の8時間睡眠で一石二鳥』です。

結論

プチ断食すると8時間睡眠もできるので

一石二鳥の・ハ・ズ?


ここ3日間くらい、

まじめにお布団で眠るようにしました。ハイ。

その前は、自分でも熟睡していたように

思っていましたが...。

じつは、

気絶していた!』ということに気づき...。

いや、前々からうすうす気が付いてはいたのですよ。

でも、やけにスッキリ目が覚めるので

ま、いっか(*’▽’)キニシナイ、キニシナイ。

とやり過ごしていたのです。

それまでのパターンは

① 夜、帰宅する。

② 晩ごはんを食べながら、お酒を飲む。

③ ネットフリックスなどの動画を見て、まったり。

④ いつの間にか爆睡(気絶してる)


⑤ あさ4時半~5時くらいに目が覚める。

⑥ 朝食の準備&入浴

⑦ 朝食

こんな感じで、まーいーか。

的に考えていたのですが

カミさんから

電気代とガス代がもったいない気がするよと

(´-ω-`)ボソッ

クレームというか、お小言というか

当然と言えば、当然ですよね?


※実際の映像ではありません。

これもね。

うすうす気が付いてはいましたよ

(*´з`)イイワケデスガ

けど、いつの間にか

同じパターンにハマっているのですよ。

んーーーーー、

思考パターンを変えるには...。

応急処置として

行動の順番を変えてみる!

なので、

① 帰宅したら、先ずふろに入る。

② ふろから出たら、晩ごはん&晩酌

③ 明日の朝食の準備

④ 気が向いたら、ネットフリックス

⑤ 12時にはちゃんと布団で寝る。

まだ3日目ですが、

いつもよりかなり調子がいいです。

頭の中がスッキリしている感じ。

睡眠をちゃんととると、こんなに違うのか!

といった感じになっています。

晩ごはん&晩酌はカットじゃ!!

で、欲が出てきて

じゃあ、

8時間寝てみたらもっとスッキリするんじゃないの?

と考え始めています。

わたしの生活パターンで8時間というと...。

朝6時~6時半に目覚めるとして、

22時~22時半には布団に入る計算になりますね。

なので、何がジャマになるかと言えば?

『晩ごはん&晩酌』があると8時間睡眠はムリ

で、

たまたま見ていた動画で

『プチ断食』をすすめていたので

やってみようかなと。

プチ断食とは?

食事は8時間以内にして、

残りの16時間は水かお茶だけにする。

食事内容については特に制限はなし!!

おぉぉぉぉぉぉぉぉ(; ・`д・´)ナンデスト?!

ダイエット&睡眠時間確保(予定)で

一石二鳥じゃないっスか!

試しにやってみようと思います。

ムリはしない程度にね。

どうなったかは、

おいおいブログで書いていきたいと思います。

ちなみに、

8時間睡眠と6時間睡眠ではどう違うのか?

はい、ある大学の実験結果によりますと

8時間睡眠のグループは能力が維持し続けるのですが

6時間睡眠のグループはどんどん能力が落ちていくと

結果が出ています。

3日目で徹夜したのと同じくらいまで能力が

落ちているみたいなので...。(;’∀’)コワッ


今回はこのへんで

また次回です(^_^)/~

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

今まで、かなり損している感じ。

#プチ断食 #睡眠不足 #睡眠負債 #8時間睡眠 #食事制限

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