こんにちは、
院長のイトーですヽ(^o^)丿
本日もたかの森のブログを
読んでいただき
ありがとうございます。
今回のテーマは、
『夢の８時間睡眠で一石二鳥』です。
結論
プチ断食すると８時間睡眠もできるので
一石二鳥の・ハ・ズ？
ここ3日間くらい、
まじめにお布団で眠るようにしました。ハイ。
その前は、自分でも熟睡していたように
思っていましたが．．．。
じつは、
『気絶していた！』ということに気づき．．．。
いや、前々からうすうす気が付いてはいたのですよ。
でも、やけにスッキリ目が覚めるので
ま、いっか(*’▽’)ｷﾆｼﾅｲ、ｷﾆｼﾅｲ。
とやり過ごしていたのです。
それまでのパターンは
① 夜、帰宅する。
② 晩ごはんを食べながら、お酒を飲む。
③ ネットフリックスなどの動画を見て、まったり。
④ いつの間にか爆睡（気絶してる）
⑤ あさ4時半～５時くらいに目が覚める。
⑥ 朝食の準備＆入浴
⑦ 朝食
こんな感じで、まーいーか。
的に考えていたのですが
カミさんから
電気代とガス代がもったいない気がするよと
(´-ω-`)ﾎﾞｿｯ
クレームというか、お小言というか
当然と言えば、当然ですよね？
※実際の映像ではありません。
これもね。
うすうす気が付いてはいましたよ
(*´з`)ｲｲﾜｹﾃﾞｽｶﾞ
けど、いつの間にか
同じパターンにハマっているのですよ。
んーーーーー、
思考パターンを変えるには．．．。
応急処置として
行動の順番を変えてみる！
なので、
① 帰宅したら、先ずふろに入る。
② ふろから出たら、晩ごはん＆晩酌
③ 明日の朝食の準備
④ 気が向いたら、ネットフリックス
⑤ １２時にはちゃんと布団で寝る。
まだ３日目ですが、
いつもよりかなり調子がいいです。
頭の中がスッキリしている感じ。
睡眠をちゃんととると、こんなに違うのか！
といった感じになっています。
晩ごはん＆晩酌はカットじゃ！！
で、欲が出てきて
じゃあ、
８時間寝てみたらもっとスッキリするんじゃないの？
と考え始めています。
わたしの生活パターンで８時間というと．．．。
朝６時～６時半に目覚めるとして、
２２時～２２時半には布団に入る計算になりますね。
なので、何がジャマになるかと言えば？
『晩ごはん＆晩酌』があると８時間睡眠はムリ
で、
たまたま見ていた動画で
『プチ断食』をすすめていたので
やってみようかなと。
プチ断食とは？
食事は８時間以内にして、
残りの１６時間は水かお茶だけにする。
食事内容については特に制限はなし！！
おぉぉぉぉぉぉぉぉ(; ･`д･´)ﾅﾝﾃﾞｽﾄ?!
ダイエット＆睡眠時間確保（予定）で
一石二鳥じゃないっスか！
試しにやってみようと思います。
ムリはしない程度にね。
どうなったかは、
おいおいブログで書いていきたいと思います。
ちなみに、
８時間睡眠と６時間睡眠ではどう違うのか？
はい、ある大学の実験結果によりますと
８時間睡眠のグループは能力が維持し続けるのですが
６時間睡眠のグループはどんどん能力が落ちていくと
結果が出ています。
３日目で徹夜したのと同じくらいまで能力が
落ちているみたいなので．．．。(;’∀’)ｺﾜｯ
今回はこのへんで
また次回です(^_^)/~
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
今まで、かなり損している感じ。
