こんにちは、院長のイトーですヽ(^o^)丿
今日も院長ブログを読んでいただき
ありがとうございます。
今回のテーマは
『何のための筋トレか？』です。
わたしの場合、
『腰、痛て～』と感じても、
昨日の筋トレやり過ぎたか？とか
ストレッチ足りなかったかな？とか
さっきまで、変な姿勢で座っていたからな～
などと、ちょっと反省します。
筋肉痛は仕方ないのですが
筋トレをやり過ぎて腰や肩、ひじを
傷めている方もいらっしゃいますね。
そういう方には
『何のためにジムに行っているのかを
ちょっと考えてみましょう』と
お伝えしております。
ベンチプレスを夢中でやってしまったり！
泳ぐのが楽しくて、
ついつい泳ぎ過ぎてしまったり。
大きくなる自分の体や筋肉にワクワクしたりして
ついつい夢中になってやってしまう！
でも、それで体を傷めちゃったら
本末転倒じゃないでしょうか？
そもそも、
人によって目的も全然違いますから、
『止めろ！！』とは言えませんが
『落ち着いて考えましょう』
と言いたいのです。
楽しいのはわかる、わかるよ、
でも、ちょっとセーブしましょう。
とか、週3ペースから週2ペースにしましょう
とか言う場合もあります。
筋トレなどは筋肉にダメージを与えているので
必ず回復期間を置かないと
筋肉は回復してくれないのです。
それが個人個人で違うので、
判断が難しい所でもあるのですが．．．。
わたしも以前に
筋トレに夢中になり過ぎて、
腰痛がなかなか取れなかったり
腕を上げると痛みが走るようになり、
筋トレから離れて、ランニングや
ウォーキングにハマった時期もあります。
元メジャーリーガーのイチロー選手の言葉を
思い出します。
ダルビッシュ投手に対して
『そんなに筋肉つけて大丈夫？』と
『そんなに筋肉を付ける意味が解らない』
的なことを言っているんですね。
ムリに筋肉を付けても、
身体がついていけなかったり
関節を壊す恐れがある的な発言もしているんです。
筋肉は鍛えられても、
関節は鍛えることはできないのです。
筋肉を付けるというのは、
メリットばかりではなく、
デメリットも付いてきます。
あと、
『硬い筋肉は要らない』と言って、
イチロー選手独自のメニューで
筋トレをしている映像を覚えています。
わたしも自分の失敗から、反省して
筋トレもほどほどにしております。
筋トレに使った時間の半分の時間は
ストレッチに費やします。
筋トレに３０分使ったら、
だいたいですが、
１５分以上はストレッチをします。
筋肉を傷めないためや体のために、
筋トレの前後に必ずやります。
大事なのは
『何のために筋トレや運動をしているか？』
ということです。
目的は〇〇のためにする。
わたしの場合ですと、
『より健康的な体作り』です。
なので、
原則としてムチャはしない。
ということです。
体が大きくなる。とか
マッチョな体になる。とか
腹筋を割る！というのは
あくまで【オマケ】です。
より健康的なからだを作るために
定期的にジムに通う（週１～２ペース）
『なぜ健康的に？』
という疑問に対しての答えも明確です。
健康じゃないと、
接骨院やっていけないからネ！！
病気がちだと、
休診日が増えちゃうからネ！！
ぶっちゃけると
体調不良で院を休むということは、
誰の利益にならないのです。
ここにつながってきます。
計画的な休診は別として。
わたしの中では、
体調不良のため休診というのは
とてつもなく不本意なのです。
ありえないのです。
一人施術院の厳しい実態ですね。
でも、おかげさまで
今まで大きなケガや病気をすることなく
続けて来られています。
２月からは休日診療も始めました。
自分で言うのもなんですが、
健康的なからだを手に入れると
お家でボーっとしたくなくなるのです。
で『休みいらなくね？』となって
休日診療が始まったのです。
『体力持たないよ(´-ω-`)』とか
『休みて～(≧◇≦)』となってきたら、
休日診療をやめるかどうか考えようかな？
というスタンスでやっているのですが、
今のところ
休日診療を止めるというのは無いです(笑)
全く無いです。
計画的に休診日を入れるというのは
ありますが。
今回はこんなところで！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
体の痛み、姿勢、疲れ
ご相談ください。
