こんにちは(*^-^*)
午前中担当の受付スタッフ伊藤です！
最近は寒くなってきて痛みが増してきます～。
という方が増えてまいりました。
つい縮こまったままの姿勢で
無意識に過ごしてしまいますよね。
暖かくして血行を良くして
お過ごしくださいね。
今回はオキシトシンを増やそう☆です。
実は痛みはストレスからも起こる事が
あるそうです。
一度強い痛みを感じてしまうと
脳が警戒してしまい
その不安や恐怖やストレスから
痛みを感じやすくしてしまうそうです。
その不安やストレスに打ち勝つための
ホルモンがオキシトシンです。
オキシトシンはハグや人に触れたり
スキンシップでよく出ることが
分かっているそうです。
しかも人を撫でたり撫でられたり、
身体に触れたり触れられたりと、
両方の立場でオキシトシンが出ます。
人だけでなく動物やぬいぐるみを
触ったり抱いたりしても出ます。
「このかんじ、なんかいいな～♪」
とよい気持がすれば
それはオキシトシンが
出ている証拠といえます。
そして、触れたりしなくても
心の動きによってもオキシトシンが出ます。
「ありがとう！」といったり、
親切にしたり、
プレゼントを贈ったりと
相手を思いやったりしても
オキシトシンが出ます。
また、心を許せる人と会話をしたり、
スポーツをしたり、
家族との団らんだったり、
可愛い洋服を見てかわいいな～！と感じたり、
ドラマや映画などで感動したり、
見知らぬ土地に旅行に行ったり、
何か新しいことをしたり、
景色や自然に感動したり、
ワクワクしたりなどなど、
日常でオキシトシンを出せる方法は沢山あります。
誰しも不安や心配事はイヤでも
持ってしまうもの。
まずはそんな自分に一早く気付く事が
大事です。
自分がネガティブな時にこそ
それを意識して気持ちを切り替えて
自分に合いそうな方法を探して、
リラクセーションやストレスマネージメント
を行う事がとても良いそうです。
日頃から心配や不安、緊張を感じたら
すぐに心身をほぐしゆるめてあげましょう！
私が最近ハマっているのは
YouTubeのリラクゼーション系の
音楽をテレビで流す事です。
朝ごはんの時⇩
夜くつろぐ時⇩
ネガティブな時に癒しの音楽を流すと
身体の緊張がほぐれて
血行が良くなるのを感じます。
少しずつですが不安や心配事が
減っていくのを実感できます。
YouTubeは画像付きの音楽が
無料で聞けてとても良いですよ～。
美しい画像と音楽で身体を
意識的に労わってあげるのも
いかがですか～～(*^-^*)
以上、受付けスタッフ伊藤でした。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました(*^-^*)
ペイペイが使えるようになりました！
是非ご利用ください(*^-^*)
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