みなさん、こんにちわ
院長のイトーですヽ(^o^)丿
患者さんにはよく
散歩やウォーキング、ストレッチ、瞑想を
勧めていますが
これも
『ほどほどにね』と
念を押しています。
週２時間てい度の運動が
目安なので
ウォーキングなら１日１５分くらいで
十分だと思います。
また、
歩くことは健康に良いと思いますが
距離や時間にこだわるあまり
歩くフォームが
めちゃめちゃ悪いというパターンが
多いです。
そしてトラブるって
パターン。
なので、
歩く前に、しっかりと立ちましょう！
とも、伝えております。
①足の裏をしっかり地面に着ける。
②膝を伸ばして、
最初の一歩を踏み出す。
※最初の一歩を踏み出したときに、
必ずかかとから地面に着く。
③二歩目を前に出すときに
必ずつま先で蹴ること。
おまけとして
視線はできるだけ遠くへ向ける。
※視線が足元や近くを見ていると
骨盤が後ろに引いてしまい
背中が丸くなるので
猫背になり
姿勢が崩れていきます。
距離や時間、速度は自分の体と
相談しながら試してみてください。
試行錯誤ってことです。
トライ＆エラーを繰り返して
自分にあった量を探すのです。
こんな感じで患者さんにアドバイスを
させていただいていますが、
無理強いはしません。
もちろんですが(^^)
歩く他にも
瞑想や呼吸、運動、ストレッチの
アドバイスを
させていただいていますが
やる、やらないは患者さん次第なので
『やったほうが良いよ』ていどに
オススメしています。
やらない、実行しない、行動に移さない患者さんは
痛みや症状に悩み
『沼にハマリます』
自分では実行しない。
自分のことなのに他人任せなのです。
自分で考えて行動に移さない。
自分の行動を他人に委ねていて、
思考が停止している状態なのです。
自分こそが自分の主（あるじ）
というのをわかってほしいのです。
先日もこんな患者さんが来ました。
肩が痛くて痛くて３０年も
悩んでいます。
大きな病院でMRIやレントゲンを
撮ったり
某有名病院のドクターにも診ていただいたんですよ、
銀座にある有名なハリの先生にも
施術を受けたんですけど
良くならないんですよ。
で、コロナ禍でしょ～？
怖くなって
行きたくても、行けなくなっちゃて、
近所のお友達がオススメしてくれた
ということもあり
こちらに伺いました。
診てくださりますか？
で、お体を診させていただいた後、
アドバイスをさせていただきました。
まず、しっかり立ってみましょう。
膝を伸ばしてしっかりと立つ。
この時、院内の壁を使って
かかと、お尻、肩甲骨、後頭部を
壁につけてみてください。
苦しくないですか？
『大丈夫です』
だったらOKです！！
どこが悪いとか、
怪我をしているとかじゃないので
しっかり立ちましょう。
そして、ちゃんと歩く。
上で書いたように
一歩目：かかとを着く。
二歩目：つま先で蹴る。
この時、目線はできるだけ遠くに。
できるだけ、基本に忠実に
姿勢を意識してください。
痛いとどうしても
痛みを避ける姿勢をとってしまいますが
ぐっとこらえて
基本姿勢を意識してください。
腰の反りがキツイので
お腹をちょっと引っ込めましょう。
この患者さんは
足の変形がけっこうキツイので
普段の姿勢が悪いんだろうなと
推測しました。
が、
ちなみにですが、
過去に診てもらった
鍼灸師の先生は
原因は首肩ではなく
『足』だよと指摘していたそうです。
おそらく、
足や姿勢に関するアドバイスも
されていたと思いますが
どんなに大きな病院に行こうと
最新の医療機器で検査しようと
有名なドクターが診ても
高名なハリの先生にアドバイスを
してもらっても
患者さん本人が治す気がなかったり
聞く耳を持たない、
人のアドバイスを素直に受け入れないと
『痛みの沼にハマって出られないんだな』
と
つくづく感心しました。
そもそも
治す気がないじゃないかなぁ～(?_?)
とも思いました。
アドバイスを聴かないあたり
痛みを出している自分が
気に入っているのかもしれませんね
（笑）
自分で行動しているつもりになっている
かもしれませんが
メディアの情報を鵜呑みにして
自分の行動を他人に委ねている状態
やはり
『病気』と『健康』は
紙一重
病気や痛みで苦しむか
苦しまないかは自分次第
『病は気から』というのは
本当なんだなぁと。
最後にお聞きします。
あなたの行動は誰が決めていますか？
あなたの感情は誰が決めていますか？
あなたの主（あるじ）は誰ですか？
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。
では、また次回
( ｀―´)ノ
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