こんにちは～☆
スタッフ伊藤です(^^)
皆さん、最近は気温の開きがあって
体温調整が大変ですね。
体調管理にお気を付け下さい。
コロナコロナとため息ばかり
ついていませんか。
最近のＭＹブームは、
意識的に呼吸を増やして
爽快感を味わうこと！
です（笑）
ついつい日常の心配事や
色々な感情に体が反応して
力が抜けずに呼吸が浅くなります。
不調な状態に自分で気付けず
沼にはまったまま脱出できずに
何だか苦しい状態が続いているなーー。
なんて事ありませんか。
そんな時には、まずは少しづつ
鼻からゆっくり呼吸してみよう
という意識をもってみて下さい。
自然と姿勢が良くなります。
体の細胞に酸素が行き渡り
体の細胞が喜び
気持ちよくなっていく感じを
イメージしましょう。
ほとんどの生き物には
酸素がとても大事です。
お花も土の中の酸素がないと
根腐れしてしまいます。
お魚も水の中にいて酸素なんて
関係ないと思いがちですが
水中に溶けた酸素をエラから
取り入れて呼吸しています。
人間も生き物なので一緒です。
酸素ってとても大事です。
無意識な呼吸以外に
意識的に空気を体内に取り入れる事で
自然と気持ちの入れ替えが出来て
徐々に心のモヤモヤが薄れていき
前向きな気持ちになっていくことを
実感できると思います。
肩こり腰痛などの痛みを感じる
神経の緩和にも効果があるので
おすすめです。
鼻から少しづつ空気を取り入れて
腹部に少しづつため込み
腹から体全体に酸素を
行き渡らせるイメージで
やってみて下さい。
あと私子供のころから鼻炎で
時折、鼻が詰まっては酸欠で
もがき苦しんでおります（笑）
そんな時にやっているのは鼻洗浄。
コマーシャルでも色々方法が
あるようですが、、、
ぐ～たらな私には薬剤溶かして
容器にセットしては無理、、、
なのでスプレー式のこれ↓
上記のは余計な成分が入ってない
生理食塩水スプレーです。
香料もないしアルコールやメントール
などもなく自然な使い心地で
子様も安心して使えます。
私の娘も花粉症で良く
このスプレーを使っていました。
今は舌下療法中の薬が
効いているので使用していませんが
毎晩これを使うと鼻詰まりが解消して
ぐっすりと眠っておりました。
ただ両方の鼻にシュッシュと
スプレーするだけなので
忙しい方や面倒くさがりな
方には、大変おすすめです。
不思議に鼻呼吸が楽になり
爽快感が得られるのです
(⌒∇⌒)☆ミ
そして、院長先生の鼻は
大きくて立派ですが（笑）
詰まって苦しい時があってからは
ほぼ毎日鼻うがいをしているそうです。
先生はこれを使っています↓
先生は容器を再利用して
自身で食塩水を作り
継続しているそうです。
呼吸の大切さを最近身をもって
感じていますが
更にストレッチをプラスすると
爽快感が確実にアップします。
手首や足首などの先端を
グルグルまわすこと。
股や肩の関節（股関節・肩関節）を
伸ばしたり動かして
血流やリンパの流れを良くすることを
一瞬の行動でも継続して
度々心がけるようにすると
更に好調になりますよ(⌒∇⌒)
在宅勤務でジーッとしている時間が
多い方なども是非×２やってみて下さい。
ジーーッとしているだけなのに
腰痛になってしまうっていう方が
最近多くなっていますので。
自身の心と体のメンテナンスを
レッツ☆トライ(⌒∇⌒)！
お読みいただき感謝です
(*^▽^*)
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