こんにちは！ たかの森接骨院受付スタッフ
市川です！(*'ω'*)
暑い季節は熱中症対策で水分補給をこま めにされているかと思いますが、冬の時 期はついつい忘れがち。
空気も乾燥していますし、エアコンやコ タツなど暖房器具を使うことにより思っ た以上に体内の水分が減少しがちなので 意識して水分を補給するように
しましょう。
☆今週の外看板です☆
少なくても10分～20分にいちどはノドを 湿らせる程度でも構わないのでお水を飲 みましょう。
今年は熱が出ないタイプのインフルエン ザが流行していますが、インフルエンザ のウイルスは胃酸に弱いそうなのでこま めに水分をとることにより、ノドについ たウイルスも胃酸で殺菌されて発症を抑 えられるそうです。
手洗いうがい、マスク等で咳エチケット も大切ですが、残念ながらマスクではイ ンフルエンザウイルスは殆ど防げないそ うです。
なので、それぞれが免疫力をアップする などウイルスを寄せ付けない自己防衛が 大切です。
☆今週の外看板２☆
プラスしてビタミンＤを摂る事もおスス メです。 風邪にはビタミンＣと思いがちですが、 海外などでは免疫力アップにビタミンＤ の摂取がすすめられています。 日光浴やマイタケなどのキノコ類、干し シイタケ（最近のものは機械で乾燥させ ているので自宅で２時間位日に当ててビ タミンＤを増加させるのがおすすめ）干 し野菜（水分が飛んで味も凝縮＆ビタミ ンＤもアップ）などで積極的にビタミン Ｄを補給しましょう。
なかなか摂れない方はサプリメントを利 用するのもおススメです。
最近ではグミサプリなど子供でも摂りや すいサプリなども出ていますので色々活 用してみましょう。
また、口呼吸がクセになっている人は鼻 呼吸を意識するだけでもウイルスの侵入 を最低限に抑える事が出来ます。
日々の生活習慣を振り返って、いつでも ベストな状態で毎日を楽しめますように
スタッフ市川でした (*'ω'*)
