こんにちは！
たかの森接骨院受付スタッフ市川です！
(*'ω'*)
10月も半ばを過ぎて朝晩気温がグッと下 がって来ましたね
朝お布団から出るのがツライこと (´；ω；`)ｳｩｩ
つい先日までは暑くてうだるようだった のに嘘みたいですね
一晩ぐっすり眠って朝爽快に目覚める
これが理想なんですが、なかなかそうも いきませんね
☆今週の外看板です☆
朝起きたらまず腰の痛さで目が覚める
（ ＾ω＾）・・・とか
寝たはずなのに起きたらグッタリ疲労感
(; ･`д･´)・・・とか
睡眠【時間】は足りてるはずなのに?!
全然疲れが取れてない！！
これじゃあ一日頑張れないよ～～～
(´；ω；`)ｳｩｩ
この時期寒さで身体もこわばりがち
楽（体が楽と脳が感じる間違った姿勢）
な格好でお仕事に家事に学業にと奔走
☆今週の外看板２☆
ボーリング玉ほどの重さの頭は支えきれ
ずに前に出て、肩は前に巻き込み気味
ついつい猫背になって肩こりツライ
内臓の重みが腰にズシンとかかる体勢
必要以上に力んでしまい
頭痛・肩こり・腰痛・血行不良・猫背・
肥満・冷え性等お悩みは尽きないですね
(´；ω；`)ｳｩｩ
〇湯舟でじっくりあたためる
〇深呼吸を心がける
気の巡りが良くなると血の巡り、水分の
巡りもよくなりむくみや血行不良なども
改善されやすくなります
そして（ ＾ω＾）・・・
疲れが取れないのには【栄養不足】もあ
ります
【栄養】と【カロリー】は似て非なるも
のです
摂取カロリーばかり気にしていると、大
切な【栄養素】が不足してしまい結果疲
れやすくなったり太りやすくなったり、
寝ても疲れが取れないとか、腰痛肩こり
などの不調につながったりするようです
野菜やフルーツ、乳製品など身体に良さ
そうなイメージがありますが正しく摂ら
ないとかえって体調を崩してしまう事も
疲労回復には良質のたんぱく質やビタミ
ンＢ群をたっぷり摂るように心がけまし ょう
赤みのお肉やたまご、豆腐や納豆などの
大豆製品（ブロッコリーもたんぱく質が
多い野菜です）
たんぱく質をしっかり摂ったうえで食物
繊維をしっかりとって腸内フローラを整
えていきましょう
す
情報を発信しています(´艸｀*)
是非フォロー願います♪
スタッフ市川でした (*'ω'*)
