みなさんこんにちは～(*^-^*)
スタッフ園恵です。
みなさんこんにちは～(*^-^*)
なかなか梅雨が明けない日が
続きますね～。
少し涼しくて良いような～
洗濯物が乾かなくて気分も
スッキリせず悪いんだか～(;^ω^)
皆さんどうお過ごしですか(?_?)
雨が続きお家にいると、同じ姿勢
で座りっぱなしでテレビを見る時
間が増えていませんか？
私は大好きな海外ドラマをアマゾ
ンプライムにていつでも見れてし
まうので、つい長時間同じ姿勢で
いる時間が長くなってしまいます
(^-^;(笑)
でも楽しいはずの時間なのに時間
が経つにつれて心身共に苦痛に感
じてきてしまうので、どーしてだ
ろうと考えてみました。
薄々は気付いていましたが(笑)
やはり同じ姿勢が良くない！
しかも大きいクッションに寄りか
かり骨盤も倒した状態で長時間固
まって画面に食いついて見入って
しまいます(^-^;(笑)
座っている間、血は下肢へと集ま
ります。血流が悪くなると、疲労
や倦怠感をはじめ、あらゆるトラ
ブルの原因になり、更には身体内
側の心の健康や睡眠サイクルなど
さまざまなダメージを受けるそう
です((+_+))
そうならない為には👇
●背中を丸めず肩は後ろに引き下に降ろす
●あごを軽く引き、頭が自然な位置にくるようにする
●足は床にまっすぐ降ろし、交差させたりねじったりしない
●ひざがお尻より下にくるようにする
上の様になるように生活環境を整
えて、下記の軽い運動を同じ姿勢
の合い間の気付いた時に意識して
行いましょう(*^-^*)ノ
●腕を上にまっすぐ上げて背筋を伸ばす
●首をぐるぐる回して血流を良くする
●下半身に血が溜まらないように足首をぐるぐる回す
●立ち上がって数秒でも歩く
あと梅雨も数日できっと明けると
は思いますが、心身共に健康的な
生活を送りましょう(*^_^*)ノ
私もドラマを見ながら、小さな心
がけを続けて、これからの暑い夏
を楽しもうと思います(*´▽｀*)
デスクワークやお仕事などで
同じ姿勢をとられている
皆さんも是非、トライしてみて
くださいね(*^-^*)/
最後までお読みいただき
ありがとうございました
(*´▽｀*)
ご来院を心よりお待ちしております
(*^-^*)
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スタッフ園恵でした (*'ω'*)
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