こんにちは(*^-^*)
午前中担当の受付スタッフ伊藤です！
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
いよいよ秋めいて肌寒いですね！
寒暖差で体調を崩されてはいないですか？
近頃寝る時、今までの布団では寒くて
暖かい毛布を出すタイミングに
迷っています（笑）
娘がハウスダスト＆花粉症アレルギー
なのでコインランドリーの洗濯乾燥機で
ダニ退治をせねばと思っております！
更にアレルギー＆コロナ対策で
免疫力を上げるため、最近は
食事に気を付けています。
腸内環境を整えることが、
感染症対策のひとつとなるそうです。
私たちは口から食物をとり入れ
とり入れた食物が胃や腸を通り
肛門から便となって排出されます。
口からは食物以外に、さまざまな
細菌やウイルスが侵入してきます。
免疫に関わる細胞の6割以上は
腸に存在しており、腸は体内で
最大の免疫器官と言われるそうです。
なので発酵食品を取り入れましょう！
発酵食品に含まれる乳酸菌や
ビフィズス菌を取り入れ、
善玉菌を増やしましょう。
納豆、ヨーグルト、チーズ、漬物、
味噌などがおすすめです。
あとは食物繊維もとりましょう！
食物繊維は、腸内細菌のエサとなります。
また、便通を良くする役割もあります。
きのこや海藻類を積極的に摂りましょう。
海藻に含まれるフコイダンは、
抗ウイルス作用・抗アレルギー作用
抗がん作用や血中コレステロールを
改善させる作用など様々な
働きが発見されているそうです。
きのこに多く含まれるβグルカンは、
免疫力を活性化して身体を守る能力
を向上させ花粉症などのアレルギー
症状に悩んでいる方にもおすすめです。
さっそく、先月うちのベランダで
椎茸を日干ししました。
免疫力をＵＰさせるきのこに
含まれるビタミンＤが
日光浴で紫外線が当たる事で、
３０分～１時間干すだけで、
なんと含有量が約10倍にも
なるんですって！
この腸の健康を保つ事が、
免疫力をアップするカギと
言えそうです！
コロナに負けず！
この冬を乗り越えましょう！
以上、受付けスタッフ伊藤でした。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました(*^-^*)
ペイペイが使えるようになりました！
是非ご利用ください(*^-^*)
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