こんにちは(*^-^*)
午前中担当の受付スタッフ伊藤です！
こんにちは～☆
先日はちらっと雪が降ったりして
寒くなり体調はいかがでしょうか？
寒くなり凍えて縮こまり体調を
崩してしまう方が多くいらっしゃいます。
また、さらに緊急事態宣言発令中って
言葉だけでも無意識に身体が
緊張してこわばってしまいますよね？
そんなストレスを解消するには
「ストレッチ！」おすすめです！
意図的に筋や関節を伸ばして
筋肉の柔軟性を高めてあげて
関節への負担を減らす事で
肩こりや腰痛を緩和・改善させる
ことができます。
さらに、筋肉中の血液がスムーズに
流れ出し、酸素・栄養分を体の末端
まできちんと供給し、疲労物質や
老廃物は体外に排出しやすくする
ことができて、関節の可動域が
広がって美しい姿勢の保持や
リラクゼーションにも効果が
あるそうです。
そして、心と身体をリラックスさせて
緊張を解きほぐすことで
心身の老化予防になるそうです。
とっても良いこと尽くめなので
始めました～(⌒∇⌒)
まずは、接骨院の床が
とっても硬いので
ヨガマットを購入～☆
お家の絨毯の上など
少し柔らかい場所ならば
特に必要ないと思います。
先生が院で毎朝やっていた
ストレッチを一緒に
教えてもらって始めてみました。
難しい事はイメージせずに
可動域を自分で広げます。
痛気持ち良く感じる所で止めて
硬まっている筋肉を感じながら
少しずつ、ほぐしていきます。
こんな感じ～⇩（先生）
先生じつは、ほぼ全開脚が
出来るんです～！（１７０度位？）
すごい！！！
先生曰く、まだ上半身がぺたーと
なってないから、まだまだ～と（笑）
私やってみたんですが、
凄くムズカシイ～！
９０度位～（＞～＜）（笑）
私のは、とてもじゃないけど
写真なんて載せられません（笑）
先生も最初は９０度位だったらしい
のですが、徐々に出来るように
なったと言う事なので根気よく
続けてみようと思います(⌒∇⌒)！
とてもシンプルなストレッチですが
やっていくうちに徐々に
自然に身体が柔らかくなり
普段も正しい姿勢に形状記憶
してくれる感じがします。
こんな感じです。ご参考までに⇩
更に上半身のストレッチには
こういうアイテムがあると
便利～(*^-^*)／
背骨に沿わせて置いて
仰向けで胸を広げると
気持ち良い～～～☆
日頃縮まった筋肉の
解放感がたまりません（笑）
お正月が明けて
段々生活リズムも上がり
加えてコロナ・コロナで
身体も心も疲れが溜まってくる
時期なので身体をほぐして
健康的にお過ごしください。
( ｀ー´)ノ☆
それでは、次回のブログで
またお会いしましょう(*'ω'*)
以上、受付けスタッフ伊藤でした。
最後まで読んで下さり
ありがとうございました(*^-^*)
ペイペイが使えるようになりました！
是非ご利用ください(*^-^*)
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