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ふじみ野 整体 痛い
ふじみ野 整体 痛い

『ストレッチ始めました~☆』たかの森スタッフブログ


こんにちは(*^-^*)


午前中担当の受付スタッフ伊藤です!




こんにちは~☆


先日はちらっと雪が降ったりして


寒くなり体調はいかがでしょうか?


寒くなり凍えて縮こまり体調を


崩してしまう方が多くいらっしゃいます。


また、さらに緊急事態宣言発令中って


言葉だけでも無意識に身体が


緊張してこわばってしまいますよね?











そんなストレスを解消するには


「ストレッチ!」おすすめです!




意図的に筋や関節を伸ばして


筋肉の柔軟性を高めてあげて


関節への負担を減らす事で


肩こりや腰痛を緩和・改善させる


ことができます。







さらに、筋肉中の血液がスムーズに


流れ出し、酸素・栄養分を体の末端


まできちんと供給し、疲労物質や


老廃物は体外に排出しやすくする


ことができて、関節の可動域が


広がって美しい姿勢の保持や


リラクゼーションにも効果が


あるそうです。



そして、心と身体をリラックスさせて


緊張を解きほぐすことで


心身の老化予防になるそうです。


とっても良いこと尽くめなので


始めました~(⌒∇⌒)





まずは、接骨院の床が


とっても硬いので


ヨガマットを購入~☆




お家の絨毯の上など


少し柔らかい場所ならば


特に必要ないと思います。





先生が院で毎朝やっていた


ストレッチを一緒に


教えてもらって始めてみました。




難しい事はイメージせずに


可動域を自分で広げます。


痛気持ち良く感じる所で止めて


硬まっている筋肉を感じながら


少しずつ、ほぐしていきます。




こんな感じ~⇩(先生)






先生じつは、ほぼ全開脚が


出来るんです~!(170度位?)


すごい!!!


先生曰く、まだ上半身がぺたーと


なってないから、まだまだ~と(笑)




私やってみたんですが、


凄くムズカシイ~!


90度位~(>~<)(笑)



私のは、とてもじゃないけど


写真なんて載せられません(笑)




先生も最初は90度位だったらしい


のですが、徐々に出来るように


なったと言う事なので根気よく


続けてみようと思います(⌒∇⌒)!




とてもシンプルなストレッチですが


やっていくうちに徐々に


自然に身体が柔らかくなり


普段も正しい姿勢に形状記憶


してくれる感じがします。




こんな感じです。ご参考までに⇩







更に上半身のストレッチには


こういうアイテムがあると


便利~(*^-^*)/







背骨に沿わせて置いて


仰向けで胸を広げると


気持ち良い~~~☆




日頃縮まった筋肉の


解放感がたまりません(笑)




お正月が明けて


段々生活リズムも上がり


加えてコロナ・コロナで


身体も心も疲れが溜まってくる


時期なので身体をほぐして


健康的にお過ごしください。


( `ー´)ノ☆




それでは、次回のブログで


またお会いしましょう(*'ω'*)





以上、受付けスタッフ伊藤でした。


最後まで読んで下さり


ありがとうございました(*^-^*)






ペイペイが使えるようになりました!


是非ご利用ください(*^-^*)








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