こんにちは～☆
スタッフ伊藤です(^^)
皆様お元気ですか？
いや～先週ブログ真理子さん家の
ワンちゃんたちには本当に
可愛くて癒されました～(*^-^*)
癒しって大切ですよね～♪
最近急に腱鞘炎と肩こりが酷くて
憂鬱な日々が続いていました。
なぜか自分に問いかけていまして。
五十肩かスマホゲームのし過ぎか？
最近暑くなってきて紅茶を
良く飲みカフェインのとりすぎか？
枕が合ってないのか？
鞄が重いからか？
日頃の姿勢が良くないからか？
メンタルの問題か？
と考えれば考える程
よくま～色々思い当たる節が
沢山出てきます（笑）
それを考えているだけで、
重だるさが増して悪循環www
まず院長曰く、大切なのは関節を
日頃からほぐす癖をつけること。
指先と手首。足指と足首。
意識しないと丸まってしまうので、
ポリポリ少し関節がなっても大丈夫
なので、反らせたり回したり、関節
を動かします。
肩関節と股関節。
肩をぐるぐる回して、上げ下げ。
肋骨に空気を入れる、イメージで
胸を張らせて、ゆっくり呼吸して
両肩関節を、前後に寄せる。
股関節も無理ないところまで
開脚して少しずつ広げます。
ゆっくり呼吸しながら、前や
左右に上半身を少し倒します。
院長も毎朝必ずストレッチを
院にて行っています。
私は最近サボリ気味だったので
再開しました！
関節を意識して、動かしながら
ほぐしていくと、段々と可動域が
広がっていって、痛ぎもちい～
が癖になります(*ﾟ∀ﾟ)
そしてそのうちには、痛みやだるさが
減って、全体的に軽くなっていきます！
さ・ら・に、最近You Tubeにて
上記の様な、瞑想やヨガといった
優しいお姉さんのナレーションを
時間があるときに聞きながら過ご
したり、寝る前に聞いていたら、
心も身体も徐々に好調になって
まいりました(*ﾟ∀ﾟ)びっくり♪
痛いだるいという時には、
聴覚からもリラックスする事で
痛みのストレスから
脳を休ませてあげられます。
お姉さんのゆったりした話し方
なかなか日常的に聞けませんよね。
私も落ち着きなく早口なので、
こういったゆったりした話し方を
聞くだけで、痛みやだるさを
忘れる時間が持てました。
これからも、日常的に取り入れ
続けていきたいと思います。
みなさんも、良かったらやって
みて下さい(*^_^*)
スタッフ伊藤でした。
最後まで読んで下さり、
ありがとうございました♪
おかげさまで、たかの森接骨院は
今年の５月にて８周年となりました。
スタッフより頂いた、素敵なお祝い
の寄植えを院に飾っております。
これからも、皆様のご健康をサポート
出来るよう、たかの森スタッフ一同
尽力してまいります。
宜しくお願い申し上げます。
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